Achillespees Ontsteking Wat Te Doen

1 Cortisone injectie Heel soms kan een injectie met cortison goed helpen.

Achillespees ontsteking wat te doen. Door te blijven sporten kan de pees ontsteken of zelfs doorscheuren. Zorg voor een goede trainingsopbouw. Hoe kun je een achillespeesblessure voorkomen.

Wanneer de ontsteking doorzet blijft de pijn continue aanwezig ook wanneer de achillespees niet belast wordt. Hierbij wordt een snede gemaakt aan de achterzijde van de enkel vlakbij de achillespees. Dit kunt u doen om de achillespees weer beter te maken.

Deze pijn kan per dag toenemen. Sterke kuiten beschermen je tegen een opspelende achillespees doe dus de excentrische oefening voor je kuitspieren elke dag. Neem de tijd om je kuitspieren en achillespees in de ochtend uit te rekken evenals voor het sporten en na het sporten om de flexibiliteit te behouden.

Laat dit door een ervaren masseur uitvoeren. Hieronder hebben we een aantal adviezen die je kunnen helpen een achillespeesblessure te voorkomen voor je op een rijtje gezet. Fietsen en zwemmen zijn minder belastend voor de ontstoken achillespees en zijn daarom betere opties.

Als de pijn op 8 cm of hoger van de achillespeesaanhechting op het hielbeen aanwezig is. Bij een chronische ontsteking is deze methode minder effectief. U kunt er voor kiezen om tijdelijk even een andere sport te beoefenen waarbij de achillespees niet belast wordt zoals bijvoorbeeld zwemmen.

Zorg ervoor dat je pees kan ontspannen. Ontstoken achillespees behandeling met 3 fysio oefeningen Om je ontstoken achillespees goed te behandelen moet je ervoor zorgen dat de belasting vermindert en daarnaast dat je achillespees weer soepel wordt. Uitwendige tekenen van Achillespeesontsteking.